..................................Cambiando Paradigmas .... Psicóloga. Verónica D. Montes ................

domingo, 25 de marzo de 2012

Ser o Deber

Cuando un padre o una madre, o quien cumpla estas funciones, le brinde al niño o niña las herramientas para poder expresarse, les otorgue la "mejor" escuela, y se esfuerce por realizar su función como la considera necesaria, pero todo esto lo realice sin detenerse a disfrutar con el niño cada paso, sólo estarà cumpliendo su rol como Deber, como obligación. Si esto sucede, a pesar de todo el esfuerzo, no se obtendran los resultados esperados.
No tendrà resultados que perduren en el tiempo, no dejarán huellas para ser caminadas por el niño en circunstancias venideras.
Solo si el adulto sintoniza su intención con su pensamiento posibilitarà que las semillas den los frutos esperados.. 
Verónica 



jueves, 22 de marzo de 2012

Las Relaciones como Espejo

Todos somos extensiones del campo universal de energía, distintos puntos de vista de una única entidad. Esto implica ver todas las cosas del mundo, a todas las personas del mundo, y darnos cuenta de que estamos mirando otra versión de nosotros mismos. Tú y yo somos lo mismo. Todo es lo mismo.

Todos somos espejos de los demás y debemos aprender a vernos en el reflejo de las demás personas. A esto se llama espejo de las relaciones. A través del espejo de una relación, descubro mi yo no circunscrito. 
Por esta razón, el desarrollo de las relaciones es la actividad más importante de mi vida. Todo lo que veo a mi alrededor es una expresión de mí mismo.

Las relaciones son una herramienta para la evolución espiritual cuya meta última es la unidad en la conciencia. 
Todos somos inevitablemente parte de la misma conciencia universal, pero los verdaderos avances tienen lugar cuando empezamos a reconocer esa conexión en nuestra vida cotidiana.

Las relaciones son una de las maneras más efectivas para alcanzar la unidad en la conciencia, porque siempre estamos envueltos en relaciones. Piensa en la red de relaciones que mantienes: padres, hijos, amigos, compañeros de trabajo, relaciones amorosas. 
Todas son, en esencia, experiencias espirituales. 

Cuando estás enamorado, romántica y profundamente enamorado, tienes una sensación de intemporalidad. En ese momento, estás en paz con la incertidumbre. 
Te sientes de maravilla, pero vulnerable; sientes cercanía pero también desprotección. Estás transformándote, cambiando, pero sin miedo.  
Te sientes maravillado. Ésa es una experiencia espiritual.

 A través del espejo de las relaciones, de cada una de ellas, descubrimos estados prolongados de conciencia.

 Tanto aquellos a quienes amamos como aquellos por quienes sentimos rechazo, son espejos de nosotros. ¿Hacia quiénes nos sentimos atraídos? Hacia las personas que tienen características similares a las nuestras, pero eso no es todo. Queremos estar en su compañía porque sub-conscientemente sentimos que al hacerlo, nosotros podemos manifestar más de esas características. 
Del mismo modo, sentimos rechazo hacia las personas que nos reflejan las características que negamos en nosotros. Si sientes una fuerte reacción negativa hacia alguien, puedes estar seguro de que tú y esa persona tienen características en común, características que no estás dispuesto a aceptar. Si las aceptaras, no te molestarían.

Cuando reconocemos que podemos vernos en los demás, cada relación se convierte en una herramienta para la evolución de nuestra conciencia. Gracias a esta evolución experimentamos estados extendidos de conciencia. La próxima vez que te sientas atraído por alguien, pregúntate qué te atrajo. 
¿Su belleza, gracia, elegancia, autoridad, poder o inteligencia? Cualquier cosa que haya sido, sé consciente de que esa característica también florece en ti. Si prestas atención a esos sentimientos podrás iniciar el proceso de convertirte en ti más plenamente.

Lo mismo se aplica a las personas hacia las que sientes rechazo. Al adoptar más plenamente tu verdadero yo, debes comprender y aceptar tus características menos atractivas. 
La naturaleza esencial del Universo es la coexistencia de valores opuestos. 
No puedes ser valeroso si no tienes a un cobarde en tu interior; no puedes ser generoso si no tienes a un tacaño; no puedes ser virtuoso si no tienes la capacidad para actuar con maldad.

Gastamos gran parte de nuestras vidas negando este lado oscuro y terminamos proyectando esas características oscuras en quienes nos rodean. ¿Has conocido personas que atraigan sistemáticamente a su vida a los sujetos equivocados? Normalmente, aquéllas no comprenden por qué les sucede esto una y otra vez, año tras año. No es que atraigan esa oscuridad; es que no están dispuestas a aprobarlas en sus propias vidas.

Un encuentro con una persona que no te agrada es una oportunidad para aceptar la paradoja de la coexistencia de los opuestos; de descubrir una nueva faceta de ti. Es otro paso a favor del desarrollo de tu ser espiritual. Las personas más esclarecidas del mundo aceptan todo su potencial de luz y oscuridad. Cuando estás con alguien que reconoce y aprueba sus rasgos negativos, nunca te sientes juzgado. Esto sólo ocurre cuando las personas ven el bien y el mal, lo correcto y lo incorrecto, como características externas.
Cuando estamos dispuestos a aceptar los lados luminosos y oscuros de nuestro ser, podemos empezar a curarnos y a curar nuestras relaciones. 
Todos somos multidimensionales, omnidimensionales. Todo lo que existe en algún lugar del mundo también existe en nosotros. Cuando aceptamos esos distintos aspectos de nuestro ser, reconocemos nuestra conexión con la conciencia universal y expandimos nuestra conciencia personal.

Las características que distinguimos más claramente en los demás están presentes en nosotros. 
Cuando seamos capaces de ver en el espejo de las relaciones, podremos empezar a ver nuestro ser completo. 
Para esto es necesario estar en paz con nuestra ambigüedad, aceptar todos los aspectos de nosotros. Necesitamos reconocer, en un nivel profundo, que tener características negativas no significa que seamos imperfectos. 
Nadie tiene exclusivamente características positivas. La presencia de características negativas sólo significa que estamos completos; gracias a esa totalidad, podemos acceder más fácilmente a nuestro ser universal, no circunscrito.

Una vez que puedas verte en los demás, será mucho más fácil establecer contacto con ellos y, a través de esa conexión, descubrir la conciencia de la unidad. Éste es el poder del espejo de las relaciones.

Autor: Deepak Chopra

En uno de los talleres del Dr. Deepak Chopra sucedió esto:
Él le decía a su público que todos podemos conseguir lo que deseamos si nos dedicamos a conseguirlo. En ese momento una mujer se levanto y le dijo: Dr. Chopra yo quiero tener una entrevista de tres horas con Ud. ahora.

Él le dijo que eso no iba a ser posible porque en ese momento estaba dando un Seminario que terminaría seis horas mas tarde. La señora insistió varias veces y frente a su negativa la señora le dijo: “Lo que realmente pretendo es corroborar que lo que Ud. dijo no es cierto y que uno no consigue siempre lo que desea. La mujer lo saludó y se fue”.

Esta situación le molestó a Chopra y lo dejó preguntándose qué aprendizaje tenía para él lo ocurrido.

Es sabido que atraemos energéticamente a personas con características similares a las nuestras. Por lo tanto en el break puso en palabras sobre un papel su parecer de esa mujer. Así fue que hizo una lista de calificativos que le adjudicaba a ella (arrogante, vehemente, impetuosa, etc.).

Al terminar el seminario le mostro a su secretaria el listado y le pregunto si él tenia algunos de esos rasgos. Su secretaria hizo silencio.

Cuando a la noche regresó a su casa y le hizo la misma pregunta a su esposa Rita, el silencio fue aún mayor.

El Dr. Chopra nos dijo que pasado un tiempo de este acontecimiento, pudo recordar a la señora con mucho agradecimiento ya que, dado ese incidente, él pudo ver rasgos personales sobre los que necesitaba seguir trabajando.

¿Te habías dado cuenta que lo que más te molesta del otro, es un reflejo viviente de características tuyas en las que necesitas evolucionar?

Lo más probable es que te cueste reconocerlo. Es por eso que atraemos gente que nos lo muestra y si bien la primera reacción es de enojo o de molestia con el otro, lo que más nos convendría es hacer el ejercicio que hizo Chopra: anotar todo lo que nos molesta del otro, las características y las cualidades y después tratar de encontrarlas en nuestros propios comportamientos.

EreS

Recuerda... Siempre...
la Adversidad es tu mejor Maestra
solo ella permite que descubras 
lo que siempre has tenido 
cuando creías haberlo perdido Todo..
  Awka

 

ReNaSer

En aquellos momentos 
en los cuales te sientes derrotad@,
sin fuerzas... 
es justo ahí, en ese instante 
en el cual te encuentras con tu Ser.. 
sin velos ni disfraces.. 
y es allí donde tu poder creativo se despierta
 y comienzas a ver 
màs allà de tus antiguos ojos.

jueves, 15 de marzo de 2012

Retornando al Tiempo Natural

Sabías que ...
... ¿En un año la luna gira alrededor de la tierra 13 veces?
... En el actual calendario estándar global, ¿un mes no corresponde a un ciclo natural?
... La palabra “calendario” viene de la palabra romana, “Calends”, el cual era el nombre de un libro de cuentas, el libro que guardaba mensualmente las deudas mensuales y las cuentas por pagar?
... ¿El tiempo no es dinero?
... Septiembre significa siete, ¿pero es el mes nueve?
... Marzo viene de Marte, ¿el Dios romano de la guerra?
... ¿Julio y Agosto son nombrados por Julio y Augusto Cesar?

El actual calendario de doce meses esta hecho de meses de medidas desiguales:
31 días, luego 28 ó 29, luego 31 días, 30 días, 31 días, 30 días, 31 días, 31 días, 30 días, 31 días, 30 días y 31 días.
El calendario Trece Lunas/28 días es el principal instrumento para implementar la Ley del Tiempo en la manera más universal posible. Un calendario es un dispositivo programador. El calendario Trece Lunas/28 días es una perfección de armonía. Su efecto sobre la mente humana y la organización social solo puede ser para beneficio inmensurable a las siguientes generaciones.

Un calendario de 13 Lunas/28 días no es una nueva idea.
Los Druidas utilizaban un calendario “árbol,” una cuenta de 13 lunas de 28 días cada una, más un día. Los Incas, Mayas, Egipcios antiguos, Polinesios, y la gente Lakota están acostumbrados a una cuenta de 28 días.

Es llamado Calendario Lunar porque está basado en el ciclo de menstruación de 28 días de la mujer, el cual es también un ciclo lunar.
La medida de la luna de luna nueva a luna nueva es llamada el ciclo sinódico y es de 29.5 días. Pero el ciclo sideral lunar el cual mide la luna desde que aparece en el mismo sitio en el cielo es sólo de 27.1 días. Entonces 28 días es el ciclo lunar aproximado.

La perfección matemática del calendario 13 Lunas también puede ser exhibida por la ecuación:
1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 = 28

La luna va alrededor de la Tierra 13 veces en un año:
13 x 28 = 364
+1 día = 365 días
Cada año, el calendario 13 Lunas permanece constante. La primera luna, ó el día de año Nuevo, siempre comienza el 26 de Julio.
La sincronización del día de año Nuevo corresponde con la salida de la estrella Sirio. Esto hace del calendario 13 Lunas una herramienta para armonizarnos con la galaxia


A dónde vas tan apurado?


Observaste alguna vez una fotografía 
mas allá de su imagen? 
Que ves?!... un instante
Solo un instante... 
un instante fallidamente capturado en una imagen.. 
Un instante que fue, un instante que Es 
cada vez que lo recuerdas.. 
Un instante en el que fuiste..
Un instante de tu Ser en el que fuiste Presente..
Presente donde no había tiempo
 porque no había pasado ni futuro.. 
 y porque el tiempo es solo de la mente 
que va y viene 
de pasado a futuro..
 y de futuro a pasado.. 
cada vez que recuerdas..
 cada vez que anhelas 
y proyectas volver a vivir lo que ya fue..
El tiempo es de tu mente..
Y tu Ser es del Hoy..
 ahí, en ese Instante...

A donde vas tan apurado?!
Solo tienes este Instante 


 Awka ( Verónica)


Con los pies en la Tierra

El ser humano es una unidad biopsicosocial por lo cual es imprescindible entender lo que nos sucede desde un enfoque integral.  
El desarrollo integral se basa primeramente en el cuerpo, en el presente, en el aquí y ahora, y, de hecho, los otros cuerpos, emocional, mental y espiritual interactúan  necesariamente con el cuerpo físico realimentandose en un entramado psiconeuroendocrino.

El cuerpo, entendido en todos sus niveles, es nuestro vehículo para poder transitar en nuestro camino del aprendizaje. Toda la carga emocional, mental y espiritual se almacena en el cuerpo físico. Por ende es preciso que éste disponga de todos los recursos que lo sostengan en un estado saludable.
Si no tenemos buena conexión con nuestro cuerpo físico tampoco disponemos de la capacidad de centrarnos, nos encontraremos desconectados y no se podrá asimilar toda la información recibida.
El desarrollo físico permite hacer. A veces sabemos y sentimos, pero no hacemos. 
Si no estamos con los pies en la Tierra no podremos materializar todos nuestras ideas y proyectos.
Tener un buen desarrollo del nivel físico nos permite:
-          Poder nutrirnos de la energía de la Tierra, tener vitalidad y estar sanos.
-          Equilibrarnos, disminuir el estrés físico y emocional.
-          Purificarnos (desechar las toxinas, tanto físicas como sutiles).
-          Superar más fácilmente las crisis emocionales.
-          Superar las depresiones y la ansiedad.
-          Prevenir los desequilibrios psíquicos.
-           
No trabajar suficientemente esta área, puede ocasionar:
-          Desequilibrio mental y emocional (depresiones, ansiedad, etc.)
-          Problemas en pies y piernas; caídas y lesiones.
-          Problemas de columna y huesos.
-          Mala circulación.
-          Pérdida de peso, problemas para comer, debilidad física.
-          Desordenes mentales.

Los niños que están naciendo en estos tiempos de tanto movimiento, los niños del tercer milenio, nacen con energías de alta frecuencia muy distintas a las que se encuentran en el entorno que los rodea.   
También es común que a medida que se despiertan los chakras superiores se pierda el anclaje en los adultos.  Debido a esto es necesario que se realicen ejercicios específicos en todos los ámbitos, familiar, laboral y educativo.

Trabajar ejercicios de enraizamiento o arraigamiento influye en todos nuestros cuerpos, no sólo el físico. Es decir,  no solo influenciará nuestro cuerpo físico sino también nuestra psiquis, nuestra mente y en nuestra esencia.   
Estar enraizado es estar apoyado sobre los propios pies, es tener desarrollada la posibilidad de autosostenerse. Es tener los pies sobre la tierra, la persona sabe dónde se planta y quien es.
Este Trabajo nos ayuda a conectarnos, permitiéndonos que las Energías provenientes del  Sol, fluyan a través nuestro, anclándose a Tierra a través de los Chakras ubicados en Nuestros pies.
Los Pueblos ancestrales vivian y viven sintiendo plenamente la conexión que tiene su corazón con el Cosmos y el Multiverso, ellos sentían plenamente la conexión que tenían con el gran sol central y a su vez, sentían y experimentaban plenamente la conexión que tenia  con la Amada Tierra.



Ejercicios de arraigo

 se recomienda hacer ejercicios de arraigo o de enraizamiento diariamente, los cuales  consisten  en:

-  Actividades que estén ligadas con la tierra: cuidar un jardín, cultivar un bio-huerto, hacer trabajos agrícolas, etc.
- Criar mascotas.
- tocar tambores o cualquier instrumento relacionado con el elemento tierra
- Masajes de los pies y todos los ejercicios que permiten sentir y despertar los pies, como caminar descalzos en el césped, guajiros, arena y otras texturas naturales.
- jugar y modelar con cerámica, arcilla o barro, jugar con la arena, la tierra, Ensuciarse (¡Si!).
- Visualizaciones para conectarse con la Tierra.
- Tocar y sentir la energía de gemas, cristales, cuarzos.

 ejercicio:
(Se puede visualizar y/o  graficar). 
Podemos estar descalzos, sentir la tierra. Cerrar los ojos, y respirar profundo... tres veces por la  nariz... tres respiraciones completas.
Comenzamos trazando el círculo grande imaginario. Este representa a la tierra. 
Después, trazamos el pequeño círculo en el centro. Este representa el Corazón cristalino de tierra.
Después, trazamos el triángulo superior, que representa a la Matriz Cósmica. (padre,hijo y espiritu santo)
Ahora, trazamos  dos puntos inferiores, estos, representan los chakras de nuestros pies.
Después, trazamos de esos puntos dos  lineas rectas, que representan las energias procedentes del  Sol, energía primariamente masculina.
Y por último, trazamos la línea ondulada, que representa las Energías femeninas y sutiles de nuestra tierra.
De esa forma, la conexión y el anclaje de energías se habrá logrado!

La siguiente es una tecnica que puede ser usada en niños:
Cerramos los ojos, hacemos tres respiraciones profundas , sin calzado,imaginar un cordón color plata conectado al chakra raíz . Este cordón atraviesa el piso y llega hasta el centro del planeta.  Una vez que sientan la conexión del cordón con el centro del planeta, imaginen partículas de energía saliendo de todo el cuerpo hacia el chakra raíz. Estas partículas coloreadas representan la energía que ya no es necesaria. Ahora soltar el cordón, y éste se dirigirá al centro de la Tierra donde encontrará su energía complementaria y se equilibrará. (Como ya no la necesitamos, ésta va a donde es necesaria).
De la misma manera respiramos de nuevo tres veces, y vemos como del centro de la tierra sale un cordon color blanco, con la energia que de la tierra nos suministra para los lugares del cuerpo que queremos afianzar.


Citas de las 13 abuelas y la Re-Conexión
Conexión con la Tierra a través de las Piedras
 De hecho se dice que las piedras son quienes tienen mayor memoria porque son los seres más antiguos del planeta. Según las enseñas indígenas, el espíritu de algo está en su corazón y en este espíritu está la esencia de la misma creadora, o como quiera que cada uno llame a la fuerza divina. Un acto tan sencillo como agarrar una piedra y sujetarla en la mano en silencio puede cambiar a una persona de manera sutil y profunda. (2008:26).
  Los cherokee no sienten que tengan que ser felices todo el tiempo.  La felicidad depende de algo externo a nosotros mimos por lo que está siempre cambiando. Sin embargo, la paz interior crea un mayor estado interno de satisfacción.  Wilma, (2008:230)


Juego la Re-Conexión, por Ivette Carrión

Historia:
Esta es una historia más allá del tiempo……..

Cuando los ángeles y los delfines bailaban las rosas rosadas, el mundo estaba conectado con todo. Los  seres que Vivian en el planeta tierra se podían conectar fácilmente, es así que el reino mineral, vegetal, animal y el ser humano bailaban la música de las esferas y vivían en armonía expandiendo su amor. Todo esto sucedió más allá del tiempo………. hasta que acabó………….. No sabemos exactamente cuando sucedió, pero la leyenda cuenta que la dualidad hizo su parte.

La historia dejó un mensaje en todos nosotros, de esa conexión que tenemos con los seres del planeta, miren sus caras ¡Mírense!………….. 
En cada uno de nosotros está la prueba de esa conexión, unos parecemos aves, otros tigres, otros osos, otros delfines, otros conejos o castores y tenemos la constitución de una roca, de un cristal, de un mineral y también la de un vegetal. 
En cada uno de nosotros existe esa conexión, sólo encuéntrala  y conéctate de nuevo!!! Comencemos a jugar!!!.

Los minerales que constituyen la corteza terrestre se han formado a partir de los elementos químicos que originaron el planeta. Minerales, Vegetales, Animales, Seres humanos, Elementos químicos, todos conectados por las sustancias de la tierra.

Objetivos:
- Comprender que existe una información y una relación muy estrecha entre todos los seres que vivimos en el planeta tierra
-Trabajar ciencias naturales: conocimiento total de animales, plantas, minerales sus atributos y utilización del mismo.
-Trabaja Química y Física:  relación de minerales, tabla periódica, ADN
-Aprender a laborar en equipo
-Desarrollar inteligencia científica
-Despertar su creatividad
-Desarrollar labor en equipo
-Desarrollar la investigación. 

Juego: Visualización Tierra-Cielo      

-          Ilustración Visualización Tierra-Cielo (por Daniel Pacheco)
-   Se visualiza desde corazón una luz roja que va hacía abajo y luego la misma luz roja vivificada por la tierra regresa al Corazón, energetizándole. Luego se visualiza del corazón una luz violeta que va hacia arriba y luego la misma regresa del cielo al corazón vivificándolo. Luego se mezcla las dos energías en el corazón y se agradece.

 
Ejercicio para hacer en la Escuela:
“Sentir el cuerpo”

Un ejercicio muy simple antes de empezar una clase. 
Hacer una respiración profunda, sintiendo el cuerpo. Todo el cuerpo al mismo tiempo. Eso nos centra. Es como unir (o ecualizar) las percepciones y el cuerpo. Sobre todo sentimos los pies y las piernas, que es donde se enraíza la energía. Cuando está anclada la energía, estamos claros, nítidos y centrados. Estamos conectados a la Tierra, al presente, en el aquí y ahora.

Descripción
Los niños o jóvenes se ponen de pie y hacen un par de ejercicios de soltar: saltar, sacudir las manos, los pies.
Luego cierran los ojos, quedándose de pie, y les guiamos con la voz:
“Hacemos una respiración profunda.
Sentimos nuestros pies… Siento la energía debajo de mis pies... Siento las plantas de mis pies… Siento mis piernas…
Hacemos otra respiración profunda. Siento todo mi cuerpo.
Hacemos otra respiración profunda. Siento fuera de mi cuerpo… escucho los sonidos exteriores…
Ahora siento dentro de mi cuerpo… mi corazón, estómago, pulmones…
Me relajo. Respiro profundamente, estoy en paz, estoy tranquilo.
Cuando quiero, abro los ojos y doy una sonrisa a la primera persona que veo”.

Ejercicios básicos de Brain Gym

A través de los movimientos de nuestro cuerpo, desarrollamos nuestra capacidad cerebral formando más redes neuronales. Por lo tanto, resulta esencial para el proceso de aprendizaje permitir:

- Que los niños/as exploren cada aspecto del movimiento y equilibrio en su medio ambiente.
- Que se expresen moviéndose.
- No obligarles en los salones de clase a permanecer quietos e inertes con la atención en un solo foco: el maestro.

El
 Brain Gym o Gimnasia Cerebral del Dr. Paul Dennison, es un conjunto de actividades rápidas, divertidas y energéticas. Estas actividades preparan las necesidades específicas en el campo del pensamiento o de la coordinación para cualquier aprendizaje (concentración, memoria, lectura, escritura, organización, escucha, coordinación física, etc.). 
Nos permite desafiar cualquier bloqueo del aprendizaje y apuntar a cualquier meta que nos sea apropiada a cualquier edad.  
La Gimnasia Cerebral desarrolla las conexiones neuronales del cerebro de la misma manera que la naturaleza: a través del movimiento.  
Los movimientos musculares coordinados activan la producción de neurotrofinas que son sustancias naturales que estimulan el crecimiento de las células nerviosas e incrementan el número de conexiones neuronales en el cerebro. 

A continuación repasemos algunos ejercicios muy fáciles de hacer durante una clase. 
Se llama PACE y se hace en cuatro pasos.

Descripción de los cuatro pasos del ECAP (o PACE)
E por energético
C por claro
A por activo
P por positivo

Ya que el ejercicio nos ayuda a conseguir positivismo, poder de acción, claridad y energía.  
Son 4 estados necesarios para el auto-aprendizaje cerebral integrado. 
Nos conducen a un ritmo acompasado dentro de uno mismo.

 


1er paso: Tomar agua.  Es el medio que aumenta el potencial eléctrico a través de las membranas celulares y es esencial para la función de la red nerviosa. Corresponde a la E de Energético 

2do paso: Botones del cerebro. 
Masajeando con los dedos los llamados botones cerebrales (tejido blando bajo la  clavícula al lado derecho e izquierdo del esternón). Liberan movimientos oculares reprimidos, relajando la tensión en los músculos posteriores del cuello, la misma que se origina en la zona visual/occipital. Corresponde a la C de Claro. Tiempo aprox. 1 minuto.





3er paso: Cross Crawl o también llamado Gateo Cruzado. Movimiento que alterna un brazo con la pierna opuesta y el otro brazo y la pierna opuesta.  Estimula los dos hemisferios cerebrales derecha-izquierda simultáneamente. Corresponde a la A de Activo. Tiempo aproximado 1 minuto.






4to paso: Ganchos. Corresponde a la P por positivo.

Se realiza en dos partes:
- Primera: Se pone un tobillo sobre el otro, se extienden los brazos y cruzan las muñecas, se entrelazan los dedos y se ponen las manos sobre el pecho. 
Permanecer durante un minuto aproximadamente, colocando la lengua en el paladar, y moviendo los ojos que tienen que estar abiertos.

- Segunda: Se descruzan las piernas y manos y se juntan las yemas de los dedos, durante otro minuto. Misma presión de la lengua en el paladar.

Los Ganchos devuelven el equilibrio después de un estrés emocional o ambiental. 
Activan la integración hemisférica, aumentan la coordinación motora fina y mejoran el razonamiento formal, ya que desplazan la energía eléctrica de la parte cerebral posterior del cerebro a los centros del cerebro medio y neocorteza.

 
Sembrar plantas comestibles y comérselas

Hacer germinar, crecer y cosechar plantas… y comérselas.   
Podemos sembrar en cajones o jardineras si no disponemos de terreno. 
El proceso de cuidar un jardín enseña la constancia y nos arraiga. Podemos apreciar el proceso de creación física, y es realmente mágico. Es una forma de nutrirnos con la energía de la tierra directamente, siendo parte del proceso (versus comprar cosas que están todas listas). Ayuda a tomar conciencia de la tierra y de nuestro cuerpo.
 Juego del árbol
Para desarrollar los 5 sentidos y tener conciencia de nuestro cuerpo. De ser posible se hace sin zapatos, mejor si estamos al aire libre, aunque funciona también en espacios cerrados.

Descripción
 Se hace con grupos de 4 niños. Dar consignas de hacer el ejercicio suavemente sin golpear ni hacer gestos bruscos. 
Uno hace el árbol y se coloca de pie en el centro. Las otras personas se colocan alrededor.
-          Uno toca los pies del árbol, le da golpecitos, le toca suavemente, y más fuerte, etc. (la idea es ayudar a que crezcan las raíces del árbol).
-          Otro hace el viento y sopla o agita algo que produzca corriente de aire.
-          Otro hace la lluvia y da leves golpecitos en los hombros, como si fuera gotas de agua.

Luego cambiar de rol hasta que todos hayan sido árbol, raíz, viento y lluvia.
Al final sentarse todos en círculo y preguntarles como se han sentido.
Opcional: Pueden dibujar cómo se han sentido.

Masajes de los pies

Los masajes de los pies son otra técnica de anclaje. Se puede hacer a uno mismo o entre dos personas, según la situación.
Hay varias maneras. Aquí viene una manera simple que todos podemos hacer.

Descripción
 Empezar con el pie izquierdo (este ejercicio se puede hacer sentado en el suelo o en una silla). 
- Dar masaje a los dedos del pie. Insistir en los dedos que lo necesitan. Dar suaves rotaciones al dedo gordo.
- Masajear la planta del pie, insistir en la curva en la mitad (punto de la tierra) y en todo punto que duela.
-Masajear entre los metatarsos, suavemente.
-Hacer rotaciones de los tobillos. De un lado y del otro.
-Darse golpecitos en la planta de los pies, en los pies, los tobillos y las piernas.
Luego parar y sentir su pie izquierdo. Preguntar a los chicos cómo lo sienten.
Luego proceder con el otro pie, el derecho. Repetir los mismos pasos.

 
Otras técnicas de anclaje pueden ser:

- Pisar tierra, pasto, sin zapatos, con los pies descalzos. Sentir que ambos pies soportan el mismo peso del cuerpo. Luego ir alternando: caminar lentamente sintiendo cada movimiento de los pies, sobre las puntas, sobre los talones, etc.

-Cambiar de textura: arena, tierra, piedras, etc.


-Muy divertido: ¡caminar en el agua!


-Otra técnica muy divertida: pintar con los pies (especialmente con el pie izquierdo porque está conectado con el hemisferio derecho).


-Pintarse las uñas de los dedos de los pies (para las niñas) o cualquier dibujo sobre los pies (para todos).
 
Muy lindo, especialmente con niños pequeños: nos acostamos en el césped boca abajo, abrimos los brazos y damos un gran abrazo a nuestra Madre Tierra. Si quieren le pueden dar un beso. Dejar a los niños/as el tiempo que deseen. Es un ejercicio muy bonito. Después los niños/as tendrán esta conexión con la Tierra toda su Vida. 
Sentarse en círculo y contar cada uno lo que ha sentido (Regla: no interrumpir)


 
Terapias extra-escolares
1. Visualización de arraigo
Se puede hacer en casa o durante una actividad extra-escolar, de ser posible con un terapeuta profesional.
Descripción
Este ejercicio se hace de pie. Ponerse cómodos. Cerrar los ojos. Relajarse. Respirar tres veces profundamente, luego con la voz muy tranquila y lentamente les ayudamos a visualizar lo siguiente:
 “Respiro profundamente... (1)  Siento las plantas de mis pies… Me hacen cosquillas….
Imaginamos que salen raíces de las plantas de mis pies hasta el centro de la Tierra. Como una zanahoria… Hay raíces secundarias que van por los lados también… Siento la energía de la Tierra, su cariño, su abrazo… Siento que la fuerza de la Tierra es como una savia que sube por mis pies, mis piernas, hasta mi corazón y me llena de energía…
Sólo siento… Esperar un par de minutos en silencio.
Luego retiro las raíces secundarias y la raíz grande… Siento un tubo de luz que va de mis pies al corazón de la Tierra. Puedo sentir el latir de su corazón…. con el latir de mi propio corazón…. Guardo esta energía pura en mi corazón… Agradezco. Estoy aquí y ahora. Abro los ojos. Opcional: Luego visualizo que salen ramas y hojas de mi cabeza. Soy como un árbol.
2. Visualizaciones con la Tierra
Breve descripción
“Voy a una pradera, flores, tierra, rocas, cosas estables. Hago un paseo imaginario en un lugar de la naturaleza que me gusta mucho (lo que aparece en mi visión interior). Voy a un lugar que me agrada mucho. Lo siento, lo escucho… sonidos, olores… calor agradable del sol… viento suave en mi piel. Me acuesto y siento la tierra. Le doy un abrazo.
Me lleno de su energía… Si alguien aparece (en mi visión interior) escucho sus recomendaciones…  Me dejo ir. Esperar un par de minutos en silencio.
Retomo el mismo camino de regreso. Agradezco. Estoy aquí y ahora. Abro los ojos.  Para saber más sobre las visualizaciones, ver el Cuaderno pedagooogico # 26. Visualizaciones y relajaciones creativas
(1) Los tres puntos (…) significan una breve pausa en silencio.


Cuaderno pedagooogico 3000 # 3

Título
Desarrollo Físico Integral

Definición
El desarrollo físico integral consiste en cualquier trabajo terapéutico y/o educativo que permita reforzar la parte física, el aquí y ahora, la vida material y práctica del estudiante. También está ligado a la conexión con la tierra, la salud, el cuidado sano del cuerpo y la identidad. Es la base del desarrollo integral.
Tipo de herramientas utilizadas
Herramientas bio-inteligentes principalmente.
Ejemplos de actividades
Salidas didácticas al aire puro
Deportes, especialmente al aire libre
Ejercicios de Brain Gym
Desarrollar los 5 sentidos
Todos los tipos de bailes y expresión corporal
Comer sanamente, beber agua pura
Cuidar nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestra belleza natural
Hacer manualidades, artesanía, bricolaje, trabajos de construcción, carpintería, mecánica… Todo trabajo físico en general.
Ejercicios de arraigo o de enraizamiento: Actividades con la Tierra, jardinajes, bio huerto, criar mascotas, percusiones, masajes de pies, hacer cerámica, jugar con la arena, la tierra, visualizaciones para conectarse con la Tierra…
Tipo de inteligencias múltiples involucradas
Inteligencia corporal-kinestésica
Inteligencia visual-espacial y musical
Inteligencia naturalista
Áreas curriculares en las cuales se puede desarrollar
Educación física
Filosofía
Biología
Todas las materias deberían empezar con un poco de Brain Gym, relajaciones,  respiraciones u otro ejercicio que prefiera el maestro y los alumnos.
Política del establecimiento y de los comités de profesores y de los padres
- Recreos. Política del establecimiento de aprovechamiento del tiempo en los recreos para trabajar coordinadamente el aspecto físico.
- Proveer el patio de parlantes para hacer bailes grupales.
- Decisión del comité de profesores y de los padres para organizar más a menudo salidas didácticas.
- Decisión del comité de profesores y de los padres de implementar bio-huertos y actividades agrícolas.
- Capacitación de todos los profesores con este tema, en Brain Gym y ejercicios cortos que afiancen el anclaje o arraigo de los chicos a la tierra (y los mismos profesores).
Facilita el desarrollo
Del yo personal
Del yo colectivo
Del yo trascendente
Recomendaciones
- Que se trabaje diariamente este nivel que es vital para los chicos. Reforzarlo en la casa (capacitación a los padres sobre este tema) y los fines de semana.
- Que se recomiende a los niños/as y jóvenes que sean responsables de su cuerpo, salud y arraigo. Que ellos mismos lo hagan, como hábito sano de vida.
Variaciones
Variaciones según mi país, ecología, edad, cultura…
Según los intereses de los chicos e incluso de la moda (por ejemplo a veces un deporte está más de moda que otro, un arte marcial, la capoeira, algunas danzas contemporáneas, rapping, etc.)
Ver también
Cuaderno pedagooogico # 6 Desarrollo Ecológico Ambiental Integral
Cuaderno pedagooogico # 13 Los cuatro elementos y los cuatro cuerpos
Cuaderno pedagooogico # 23 Juegos de Re-Conexión


 
sintesis
El Desarrollo Físico Integral


-                      Saco lo más que pueda a mis estudiantes y/o hijos/as al aire puro
-                      Favorezco los deportes, pero les dejo escoger el que quieran
-                      Aprendo algunos ejercicios de Brain Gym y les hago con mi clases antes de dar la clase o antes de un ejercicio mental difícil
-                      Equilibro el desarrollo de los 5 sentidos
-                      Fomento todo tipo de bailes y expresión corporal
-                      Proveo una comida sana, doy agua pura para grandes y pequeños
-                      Impulso todo tipo de manualidades

Todo los días, me aseguro de que hemos hecho por lo menos un ejercicio de arraigo o de enraizamiento: Actividades con la Tierra, jardinajes, bio huerto, criar mascotas, percusiones, masajes de pies, hacer cerámica, jugar con la arena, la tierra, visualizaciones para conectarse con la Tierra
 Ps Verónica Montes Ferrari ( Agente de cambio, Pedagooogía 3000)