El ser
humano es una unidad biopsicosocial por lo cual es imprescindible entender lo
que nos sucede desde un enfoque integral.
El desarrollo integral se basa primeramente en
el cuerpo, en el presente, en el aquí y
ahora, y, de hecho, los otros cuerpos, emocional, mental y espiritual interactúan necesariamente con el cuerpo
físico realimentandose en un entramado psiconeuroendocrino.
El cuerpo, entendido en todos sus niveles, es
nuestro vehículo para poder transitar en nuestro camino del aprendizaje. Toda
la carga emocional, mental y espiritual se almacena en el cuerpo físico. Por
ende es preciso que éste disponga de todos los recursos que lo sostengan en un
estado saludable.
Si no tenemos buena conexión con nuestro
cuerpo físico tampoco disponemos de la capacidad de centrarnos, nos
encontraremos desconectados y no se podrá asimilar toda la información
recibida.
El desarrollo físico permite hacer. A veces sabemos y sentimos, pero
no hacemos.
Si no estamos con los pies en la Tierra no podremos materializar
todos nuestras ideas y proyectos.
Tener un buen desarrollo del nivel físico nos
permite:
-
Poder nutrirnos de la energía de la Tierra, tener vitalidad y estar
sanos.
-
Equilibrarnos, disminuir el estrés físico y emocional.
-
Purificarnos (desechar las toxinas, tanto físicas como sutiles).
-
Superar más fácilmente las crisis emocionales.
-
Superar las depresiones y la ansiedad.
-
Prevenir los desequilibrios psíquicos.
-
No trabajar suficientemente esta área, puede
ocasionar:
-
Desequilibrio mental y emocional (depresiones, ansiedad, etc.)
-
Problemas en pies y piernas; caídas y lesiones.
-
Problemas de columna y huesos.
-
Mala circulación.
-
Pérdida de peso, problemas para comer, debilidad física.
-
Desordenes mentales.
Los niños
que están naciendo en estos tiempos de tanto movimiento, los niños del tercer
milenio, nacen con energías de alta frecuencia muy distintas a las que se
encuentran en el entorno que los rodea.
También
es común que a medida que se despiertan los chakras superiores se pierda el anclaje
en los adultos. Debido a esto es
necesario que se realicen ejercicios específicos en todos los ámbitos,
familiar, laboral y educativo.
Trabajar
ejercicios de enraizamiento o arraigamiento influye en todos nuestros cuerpos,
no sólo el físico. Es decir, no solo
influenciará nuestro cuerpo físico sino también nuestra psiquis, nuestra mente
y en nuestra esencia.
Estar enraizado es
estar apoyado sobre los propios pies, es tener desarrollada la posibilidad de
autosostenerse. Es tener los pies sobre la tierra, la persona sabe dónde se
planta y quien es.
Este Trabajo
nos ayuda a conectarnos, permitiéndonos que las Energías provenientes del
Sol, fluyan a través nuestro, anclándose a Tierra a través de los Chakras
ubicados en Nuestros pies.
Los
Pueblos ancestrales vivian y viven sintiendo plenamente la conexión que tiene
su corazón con el Cosmos y el Multiverso, ellos sentían plenamente la conexión
que tenían con el gran sol central y a su vez, sentían y experimentaban
plenamente la conexión que tenia con la Amada Tierra.
Ejercicios de
arraigo
se recomienda hacer ejercicios de
arraigo o de enraizamiento diariamente, los cuales consisten en:
- Actividades que estén ligadas con la tierra: cuidar un
jardín, cultivar un bio-huerto, hacer trabajos agrícolas, etc.
- Criar mascotas.
- tocar tambores o cualquier instrumento relacionado con el elemento tierra
- Masajes de los pies y todos los ejercicios que permiten sentir y
despertar los pies, como caminar descalzos en el césped, guajiros, arena y
otras texturas naturales.
- jugar y modelar con cerámica, arcilla o barro, jugar con la arena, la tierra, Ensuciarse (¡Si!).
- Visualizaciones para conectarse con la Tierra.
- Tocar y sentir la energía de gemas, cristales, cuarzos.
ejercicio:
(Se puede
visualizar y/o graficar).
Podemos estar descalzos, sentir la tierra. Cerrar los
ojos, y respirar profundo... tres veces por la nariz... tres respiraciones
completas.
Comenzamos trazando el círculo grande imaginario. Este representa a
la tierra.
Después, trazamos el pequeño círculo en el centro. Este representa
el Corazón cristalino de tierra.
Después, trazamos el triángulo superior, que
representa a la Matriz Cósmica. (padre,hijo y espiritu santo)
Ahora,
trazamos dos puntos inferiores, estos, representan los chakras de
nuestros pies.
Después, trazamos de esos puntos dos lineas rectas,
que representan las energias procedentes del Sol, energía primariamente
masculina.
Y por último, trazamos la línea ondulada, que representa las Energías
femeninas y sutiles de nuestra tierra.
De esa forma, la conexión y el anclaje de
energías se habrá logrado!
La siguiente es una tecnica que puede ser usada en niños:
Cerramos
los ojos, hacemos tres respiraciones profundas , sin calzado,imaginar un cordón
color plata conectado al chakra raíz . Este cordón atraviesa el
piso y llega hasta el centro del planeta. Una vez que sientan la
conexión del cordón con el centro del planeta, imaginen partículas de energía
saliendo de todo el cuerpo hacia el chakra raíz. Estas partículas coloreadas
representan la energía que ya no es necesaria. Ahora soltar el cordón, y éste
se dirigirá al centro de la Tierra donde encontrará su energía complementaria y
se equilibrará. (Como ya no la necesitamos, ésta va a donde es necesaria).
De la
misma manera respiramos de nuevo tres veces, y vemos como del centro de la
tierra sale un cordon color blanco, con la energia que de la tierra nos
suministra para los lugares del cuerpo que queremos afianzar.
Citas de las 13
abuelas y la Re-Conexión
Conexión con la Tierra a través de las
Piedras
De hecho se dice que las piedras son quienes tienen mayor
memoria porque son los seres más antiguos del planeta. Según las enseñas
indígenas, el espíritu de algo está en su corazón y en este espíritu está la
esencia de la misma creadora, o como quiera que cada uno llame a la fuerza
divina. Un acto tan sencillo como agarrar una piedra y sujetarla en la mano en
silencio puede cambiar a una persona de manera sutil y profunda. (2008:26).
Los cherokee no sienten que tengan que ser felices todo el
tiempo. La felicidad depende de algo externo a nosotros mimos por lo que está
siempre cambiando. Sin embargo, la paz interior crea un mayor estado interno de
satisfacción. Wilma, (2008:230)
Juego la
Re-Conexión, por Ivette Carrión
Historia:
Esta es una historia más allá del tiempo……..
Cuando los ángeles y los delfines bailaban las rosas rosadas, el mundo
estaba conectado con todo. Los seres que Vivian en el planeta tierra se
podían conectar fácilmente, es así que el reino mineral, vegetal, animal y el
ser humano bailaban la música de las esferas y vivían en armonía expandiendo su
amor. Todo esto sucedió más allá del tiempo………. hasta que acabó………….. No
sabemos exactamente cuando sucedió, pero la leyenda cuenta que la dualidad hizo
su parte.
La
historia dejó un mensaje en todos nosotros, de esa conexión que tenemos con los
seres del planeta, miren sus caras ¡Mírense!…………..
En cada uno de
nosotros está la prueba de esa conexión, unos parecemos aves, otros
tigres, otros osos, otros delfines, otros conejos o castores y tenemos la
constitución de una roca, de un cristal, de un mineral y también la de un
vegetal.
En cada uno de nosotros existe esa conexión, sólo encuéntrala
y conéctate de nuevo!!! Comencemos a jugar!!!.
Los
minerales que constituyen la corteza terrestre se han formado a partir de los
elementos químicos que originaron el planeta. Minerales, Vegetales, Animales,
Seres humanos, Elementos químicos, todos conectados por las sustancias de la
tierra.
Objetivos:
- Comprender que existe una información y una relación muy estrecha
entre todos los seres que vivimos en el planeta tierra
-Trabajar ciencias naturales: conocimiento total de animales, plantas,
minerales sus atributos y utilización del mismo.
-Trabaja
Química y Física: relación de minerales, tabla periódica, ADN
-Aprender a laborar en equipo
-Desarrollar inteligencia científica
-Despertar su creatividad
-Desarrollar labor en equipo
-Desarrollar la investigación.
Juego: Visualización Tierra-Cielo
-
Ilustración Visualización Tierra-Cielo (por
Daniel Pacheco)
- Se visualiza desde corazón una luz roja que va
hacía abajo y luego la misma luz roja vivificada por la tierra regresa al
Corazón, energetizándole. Luego se visualiza del corazón una luz violeta
que va hacia arriba y luego la misma regresa del cielo al corazón vivificándolo. Luego se mezcla las dos energías en el corazón y
se agradece.
Ejercicio
para hacer en la Escuela:
“Sentir el cuerpo”
Un ejercicio muy simple antes de empezar una
clase.
Hacer una respiración profunda, sintiendo el cuerpo. Todo el cuerpo al
mismo tiempo. Eso nos centra. Es como unir (o ecualizar) las percepciones y el cuerpo. Sobre todo sentimos los
pies y las piernas, que es donde se enraíza la energía. Cuando está anclada la
energía, estamos claros, nítidos y centrados. Estamos conectados a la Tierra,
al presente, en el aquí y ahora.
Descripción
Los niños o jóvenes se ponen de pie y hacen
un par de ejercicios de soltar: saltar, sacudir las manos, los pies.
Luego cierran los ojos, quedándose de pie, y
les guiamos con la voz:
“Hacemos una respiración profunda.
Sentimos nuestros pies… Siento la energía
debajo de mis pies... Siento las plantas de mis pies… Siento mis piernas…
Hacemos otra respiración profunda. Siento
todo mi cuerpo.
Hacemos otra respiración profunda. Siento
fuera de mi cuerpo… escucho los sonidos exteriores…
Ahora siento dentro de mi cuerpo… mi corazón,
estómago, pulmones…
Me relajo. Respiro profundamente, estoy en
paz, estoy tranquilo.
Cuando quiero, abro los ojos y doy una
sonrisa a la primera persona que veo”.
Ejercicios
básicos de Brain Gym
A través de los
movimientos de nuestro cuerpo, desarrollamos nuestra capacidad cerebral
formando más redes neuronales. Por lo tanto, resulta esencial para el proceso
de aprendizaje permitir:
- Que los
niños/as exploren cada aspecto del movimiento y equilibrio en su medio
ambiente.
- Que se
expresen moviéndose.
- No obligarles
en los salones de clase a permanecer quietos e inertes con la atención en un
solo foco: el maestro.
El Brain Gym o Gimnasia Cerebral del Dr.
Paul Dennison, es un conjunto de actividades rápidas, divertidas y energéticas. Estas actividades preparan las
necesidades específicas en el campo del pensamiento o de la coordinación para
cualquier aprendizaje (concentración, memoria, lectura, escritura,
organización, escucha, coordinación física, etc.).
Nos permite desafiar
cualquier bloqueo del aprendizaje y apuntar a cualquier meta que nos sea
apropiada a cualquier edad.
La Gimnasia
Cerebral desarrolla las conexiones neuronales del cerebro de la misma manera
que la naturaleza: a través del movimiento.
Los movimientos musculares
coordinados activan la producción de neurotrofinas que son sustancias naturales
que estimulan el crecimiento de las células nerviosas e incrementan el número
de conexiones neuronales en el cerebro.
A continuación repasemos algunos
ejercicios muy fáciles de hacer durante una clase.
Se llama PACE y se hace en
cuatro pasos.
Descripción de los
cuatro pasos del ECAP (o PACE)
E por energético
C por claro
A por activo
P por positivo
Ya que el
ejercicio nos ayuda a conseguir positivismo, poder de acción, claridad y
energía.
Son 4 estados necesarios para el auto-aprendizaje cerebral
integrado.
Nos conducen a un ritmo acompasado dentro de uno mismo.
1er paso: Tomar agua. Es el medio
que aumenta el potencial eléctrico a través de las membranas celulares y es
esencial para la función de la red nerviosa. Corresponde a la E de Energético
2do
paso: Botones del cerebro.
Masajeando con los dedos los llamados
botones cerebrales (tejido blando bajo la clavícula al lado derecho e
izquierdo del esternón). Liberan movimientos oculares reprimidos, relajando la tensión
en los músculos posteriores del cuello, la misma que se origina en la zona
visual/occipital. Corresponde a la C de
Claro. Tiempo aprox. 1 minuto.
3er
paso: Cross Crawl o también
llamado Gateo Cruzado. Movimiento que alterna un brazo con la pierna opuesta y
el otro brazo y la pierna opuesta. Estimula los dos hemisferios
cerebrales derecha-izquierda simultáneamente. Corresponde a la A de Activo. Tiempo aproximado 1
minuto.
4to
paso: Ganchos. Corresponde a la P
por positivo.
Se realiza en dos partes:
- Primera: Se pone un tobillo sobre el otro,
se extienden los brazos y cruzan las muñecas, se entrelazan los dedos y se
ponen las manos sobre el pecho.
Permanecer durante un minuto
aproximadamente, colocando la lengua en el paladar, y moviendo los ojos que
tienen que estar abiertos.
- Segunda: Se descruzan las piernas y manos y se
juntan las yemas de los dedos, durante otro minuto. Misma presión de la
lengua en el paladar.
Los Ganchos devuelven el equilibrio después de un
estrés emocional o ambiental.
Activan la integración hemisférica, aumentan
la coordinación motora fina y mejoran el razonamiento formal, ya que desplazan
la energía eléctrica de la parte cerebral posterior del cerebro a los centros
del cerebro medio y neocorteza.
Sembrar
plantas comestibles y comérselas
Hacer germinar, crecer y cosechar plantas… y
comérselas.
Podemos sembrar en cajones o
jardineras si no disponemos de terreno.
El proceso de cuidar un jardín enseña
la constancia y nos arraiga. Podemos apreciar el proceso de creación física, y
es realmente mágico. Es una forma de nutrirnos con la energía de la tierra
directamente, siendo parte del proceso (versus comprar cosas que están todas
listas). Ayuda a tomar conciencia de la tierra y de nuestro cuerpo.
Juego del
árbol
Para desarrollar los 5 sentidos y tener
conciencia de nuestro cuerpo. De ser posible se hace sin zapatos, mejor si
estamos al aire libre, aunque funciona también en espacios cerrados.
Descripción
Se hace con grupos de 4 niños. Dar consignas
de hacer el ejercicio suavemente sin golpear ni hacer gestos bruscos.
Uno hace
el árbol y se coloca de pie en el centro. Las otras personas se colocan
alrededor.
-
Uno toca los pies del árbol, le da golpecitos, le toca suavemente, y
más fuerte, etc. (la idea es ayudar a que crezcan las raíces del árbol).
-
Otro hace el viento y sopla o agita algo que produzca corriente de
aire.
-
Otro hace la lluvia y da leves golpecitos en los hombros, como si
fuera gotas de agua.
Luego cambiar de rol hasta que todos hayan
sido árbol, raíz, viento y lluvia.
Al final sentarse todos en círculo y
preguntarles como se han sentido.
Opcional: Pueden dibujar cómo se han sentido.
Masajes de
los pies
Los masajes de los pies son otra técnica de
anclaje. Se puede hacer a uno mismo o entre dos personas, según la situación.
Hay varias maneras. Aquí viene una manera
simple que todos podemos hacer.
Descripción
Empezar con el pie izquierdo (este ejercicio
se puede hacer sentado en el suelo o en una silla).
- Dar masaje a los dedos del pie. Insistir en los dedos que lo
necesitan. Dar suaves rotaciones al dedo gordo.
- Masajear la planta del pie, insistir en la curva en la mitad (punto de
la tierra) y en todo punto que duela.
-Masajear entre los metatarsos, suavemente.
-Hacer rotaciones de los tobillos. De un lado y del otro.
-Darse golpecitos en la planta de los pies, en los pies, los tobillos y
las piernas.
Luego parar y sentir su pie izquierdo.
Preguntar a los chicos cómo lo sienten.
Luego proceder con el otro pie, el derecho.
Repetir los mismos pasos.
Otras técnicas de anclaje pueden ser:
- Pisar tierra, pasto, sin zapatos, con los pies descalzos. Sentir que
ambos pies soportan el mismo peso del cuerpo. Luego ir alternando: caminar
lentamente sintiendo cada movimiento de los pies, sobre las puntas, sobre los
talones, etc.
-Cambiar de textura: arena, tierra, piedras, etc.
-Muy divertido: ¡caminar en el agua!
-Otra técnica muy divertida: pintar con los pies (especialmente con el
pie izquierdo porque está conectado con el hemisferio derecho).
-Pintarse las uñas de los dedos de los pies (para las niñas) o
cualquier dibujo sobre los pies (para todos).
Muy
lindo, especialmente con niños pequeños: nos acostamos en el césped boca abajo,
abrimos los brazos y damos un gran abrazo a nuestra Madre Tierra. Si quieren le
pueden dar un beso. Dejar a los niños/as el tiempo que deseen. Es un ejercicio
muy bonito. Después los niños/as tendrán esta conexión con la Tierra toda su
Vida.
Sentarse en círculo y contar cada uno lo que ha sentido (Regla: no
interrumpir)
1. Visualización de arraigo
Se
puede hacer en casa o durante una actividad extra-escolar, de ser posible con
un terapeuta profesional.
Descripción
Este
ejercicio se hace de pie. Ponerse cómodos. Cerrar los ojos. Relajarse. Respirar
tres veces profundamente, luego con la voz muy tranquila y lentamente les
ayudamos a visualizar lo siguiente:
“Respiro profundamente... (1) Siento las plantas de mis pies… Me hacen
cosquillas….
Imaginamos que salen raíces de las plantas de mis pies hasta
el centro de la Tierra. Como una zanahoria… Hay raíces secundarias que van por
los lados también… Siento la energía de la Tierra, su cariño, su abrazo… Siento
que la fuerza de la Tierra es como una savia que sube por mis pies, mis
piernas, hasta mi corazón y me llena de energía…
Sólo siento… Esperar un par de minutos en
silencio.
Luego retiro las raíces secundarias y la raíz grande… Siento
un tubo de luz que va de mis pies al corazón de la Tierra. Puedo sentir el
latir de su corazón…. con el latir de mi propio corazón…. Guardo esta energía
pura en mi corazón… Agradezco. Estoy aquí y ahora. Abro los ojos. Opcional:
Luego visualizo que salen ramas y hojas de mi cabeza. Soy como un árbol.
2. Visualizaciones con la Tierra
Breve
descripción
“Voy a
una pradera, flores, tierra, rocas, cosas estables. Hago un paseo imaginario en
un lugar de la naturaleza que me gusta mucho (lo que aparece en mi visión
interior). Voy a un lugar que me agrada mucho. Lo siento, lo escucho… sonidos,
olores… calor agradable del sol… viento suave en mi piel. Me acuesto y siento
la tierra. Le doy un abrazo.
Me lleno
de su energía… Si alguien aparece (en mi visión interior) escucho sus
recomendaciones… Me dejo ir. Esperar un par de minutos en silencio.
Retomo el mismo camino de regreso. Agradezco. Estoy aquí y
ahora. Abro los ojos. Para saber más sobre las visualizaciones,
ver el Cuaderno pedagooogico # 26. Visualizaciones
y relajaciones creativas
(1) Los tres puntos (…) significan una breve pausa
en silencio.
Cuaderno pedagooogico 3000 # 3
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Título
|
Desarrollo Físico Integral
|
Definición
|
El desarrollo físico
integral consiste en cualquier trabajo terapéutico y/o educativo que permita
reforzar la parte física, el aquí y
ahora, la vida material y práctica del estudiante. También está ligado a
la conexión con la tierra, la salud, el cuidado sano del cuerpo y la
identidad. Es la base del desarrollo integral.
|
Tipo de
herramientas utilizadas
|
Herramientas
bio-inteligentes principalmente.
|
Ejemplos de
actividades
|
Salidas didácticas al aire
puro
Deportes, especialmente al
aire libre
Ejercicios de Brain Gym
Desarrollar los 5 sentidos
Todos los tipos de bailes
y expresión corporal
Comer sanamente, beber
agua pura
Cuidar nuestro cuerpo,
nuestra salud, nuestra belleza natural
Hacer manualidades,
artesanía, bricolaje, trabajos de construcción, carpintería, mecánica… Todo
trabajo físico en general.
Ejercicios de arraigo o de enraizamiento: Actividades con la Tierra, jardinajes, bio
huerto, criar mascotas, percusiones, masajes de pies, hacer cerámica, jugar
con la arena, la tierra, visualizaciones para conectarse con la Tierra…
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Tipo de
inteligencias múltiples involucradas
|
Inteligencia
corporal-kinestésica
Inteligencia
visual-espacial y musical
Inteligencia naturalista
|
Áreas
curriculares en las cuales se puede desarrollar
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Educación física
Filosofía
Biología
Todas las materias
deberían empezar con un poco de Brain Gym, relajaciones, respiraciones u otro ejercicio que prefiera
el maestro y los alumnos.
|
Política del
establecimiento y de los comités de profesores y de los padres
|
- Recreos. Política del
establecimiento de aprovechamiento del tiempo en los recreos para trabajar
coordinadamente el aspecto físico.
- Proveer el patio de
parlantes para hacer bailes grupales.
- Decisión del comité de
profesores y de los padres para organizar más a menudo salidas didácticas.
- Decisión del comité de
profesores y de los padres de implementar bio-huertos y actividades
agrícolas.
- Capacitación de todos
los profesores con este tema, en Brain
Gym y ejercicios cortos que afiancen el anclaje o arraigo de los chicos a
la tierra (y los mismos profesores).
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Facilita el
desarrollo
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Del yo personal
Del yo colectivo
Del yo trascendente
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Recomendaciones
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- Que se trabaje diariamente este nivel que es vital
para los chicos. Reforzarlo en la casa (capacitación a los padres sobre este
tema) y los fines de semana.
- Que se recomiende a los
niños/as y jóvenes que sean responsables de su cuerpo, salud y arraigo. Que ellos mismos lo hagan, como hábito
sano de vida.
|
Variaciones
|
Variaciones según mi país,
ecología, edad, cultura…
Según los intereses de los
chicos e incluso de la moda (por ejemplo a veces un deporte está más de moda
que otro, un arte marcial, la capoeira, algunas danzas contemporáneas,
rapping, etc.)
|
Ver también
|
Cuaderno pedagooogico # 6 Desarrollo Ecológico Ambiental Integral
Cuaderno pedagooogico # 13
Los cuatro elementos y los cuatro
cuerpos
Cuaderno pedagooogico # 23
Juegos de Re-Conexión
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sintesis
El Desarrollo Físico Integral
-
Saco lo más que pueda a mis estudiantes y/o
hijos/as al aire puro
-
Favorezco los deportes, pero les dejo escoger el
que quieran
-
Aprendo algunos ejercicios de Brain Gym y les
hago con mi clases antes de dar la clase o antes de un ejercicio mental difícil
-
Equilibro el desarrollo de los 5 sentidos
-
Fomento todo tipo de bailes y expresión corporal
-
Proveo una comida sana, doy agua pura para
grandes y pequeños
-
Impulso todo tipo de manualidades
Todo los días, me aseguro de que hemos hecho por lo menos un ejercicio
de arraigo o de enraizamiento: Actividades
con la Tierra,
jardinajes, bio huerto, criar mascotas, percusiones, masajes de pies, hacer cerámica,
jugar con la arena, la tierra, visualizaciones para conectarse con la Tierra
Ps Verónica Montes Ferrari ( Agente de cambio, Pedagooogía 3000)
